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天气转凉,做好这7件事,秋天少生病

我们经常以“萧瑟”“寒冷”等词语来形容秋天,在天干物燥的秋日里,病症经常伴随你我,如何避免这样的窘境呢?做好这七件事秋天少生病!

 

清晨要喝一碗粥

秋季交替常常也是人体脾胃功能弱化的时候,与之对应的是天气转凉,拉肚子的人会逐渐增多。每天早晨喝一碗粥,可以有效去除人体内部寒气,可以避免腹泻发生。

 

秋季养生除秋燥

秋季养生,食物是最重要的。莲藕、山药、百合粥、梨都是不错的选择,多吃以上食物可以有效摆脱秋天的干燥。

 

早睡早起能养肺

秋季,人们很容易感到困乏,所以要改正不良的生活习惯,增加睡眠时间,早睡早起可以有效达到“秋养肺”的标准。
后背双脚得护好

秋季温度变化无常,特别是对于老人和孩子抵抗力比较弱的人群,一定要及时添衣保暖,防止旧病复发。其中,肚脐、后背和双脚是三个重要的部位,一定要注意防护。


  按摩腹部防便秘

在天干物燥的秋季,极易引发季节性便秘。

调理方法:身体仰卧,将两掌心搓热,两手叠放在右下腹,按顺时针方向按摩30圈左右。

 

吞咽唾沫挡秋凉

秋季的特点就是“凉爽”和“干燥”,其中“吐纳健身法”是不错的选择.

方法:叩齿30次,再用舌在口中搅动,漱洗几遍,分三次咽下,意送至丹田,缓缓做腹式深呼吸,有利于帮助人体抵御寒气。

多“喝”秋风更健康

秋天的风是最干净的,我们可以行走在公园,尽情享受秋季的凉爽,为冬季保健打下基础。

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