1、定期测量血压：定期测量血压是预防早期发生高血压的有效方法。

2、限盐：研究证明摄盐量与高血压发生率成正相关。

3、戒烟限酒：吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升25mmHg。

4、减肥：是防治高血压的有效措施之一。

5、适量运动：缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。

6、及时控制临界高血压：临界高血压，即血压正常高值，是从理想血压到确诊高血压的过渡阶段。

7、避免精神过度紧张：高血压是一种身心疾病，任何精神刺激都能使血压升高。

8、饮食宜清淡

9、合理休息：合理休息对人的健康十分重要 ，避免过度劳累，做到起居规律，保证充足的睡眠。

10、增加钾和钙的摄入量：适当摄入钾和钙对预防高血压很有好处。