三伏天是出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”是指“伏邪”，即所谓的“六邪”（“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。

夏季高温，防暑、降温都很重要。那么防暑、降温有哪些小常识呢？一起来看一下吧~

夏季降温五不宜

1降温不宜过快：大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会让你“快活一时，难受几天”，甚至引发各种疾病。

2空调不宜过冷：居室的温度应调节在26℃～29℃之间，逐步调节居室温度，从而逐渐适应温度的变化，而不应把温度迅速降至最低。

3喝水不宜过量：多喝水是防暑的好措施，但过量饮水可能会引起水中毒。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。

4皮肤不宜过露；保健专家指出，只有在皮肤温度高于环境温度时，才能通过赤膊增加皮肤的辐射、传导散热，从而起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

5墨镜不宜过黑；许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳。

中暑的预防

中暑在夏季最常见，注重预防可以极大减少发病率。中暑的预防应注意几点：

1充足的睡眠：合理安排休息时间，足够的睡眠才能保证充沛的体能，同时做好防晒措施，以达到防暑目的，并做好防晒措施。

2科学合理的饮食；多吃蔬菜、水果及适量的动物蛋白质，补充体能消耗，切忌节食。

3做好防晒措施；室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射，要戴好帽子，衣着宽松。