立秋，天气依然以闷热为主，所谓“秋老虎”说的就是这段时间。夏季主“长”，秋季主“收”，现在开始，饮食上应该注意了。

立秋饮食应注意两方面

１．吃蜜不吃姜

蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。比如生姜，在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。

除蜂蜜外，也可进食芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不足，对于常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。

２．吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃。

一些“果类”却可以多吃，多食梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最适宜吃的水果。

苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。

龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。

葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

饮食上应注意这些细节

忌：暴饮暴食

秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从“养阳”转向“养阴”。

到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，人们往往进食过多食物，摄入热量过剩，就会转化成脂肪堆积，导致发胖。所以，在秋季饮食中，要注意适量，忌暴饮暴食。

忌：辛辣生冷

秋季应少食辛辣等刺激性强的食物，可多食用芹菜。

另外，由于秋季天气由热转凉，饮食上特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

忌；吃过燥的食物

许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，例如一些煎炸类食物。

忌：盲目控制饮食

秋季人易胖，有些怕胖的人为了控制体重，在秋季只吃瓜果蔬菜，不吃主食，这种做法不可取。无论任何季节，忽视主食进行减肥的行为都极其不当。