秋季昼夜温差较大，冷空气活跃频繁，同时，秋季往往少雨干燥，紫外线较强。因此，秋季养生需注意以下三点。

正确理解“春捂秋冻”

秋季要注意预防感冒，民谚中的“二八月，乱穿衣”，如果依据“春捂秋冻”的传统理论，应该是“春季尽可能多穿衣，秋季尽可能少穿衣”。但是，“秋冻”也要有个度，也要因人而异，一定要以自己的身体感受为准。比如，有的人经历过耐寒锻炼，体质较好，耐寒能力较强，便可以穿得少一点。反之，盲目效仿，最有可能导致的结果就是感冒。

深秋和初冬，并没有一个绝对的界线，如果温度已降到10℃左右，若还是穿着单衣，就很容易感冒。建议，秋季穿衣的原则是身体略微有些凉意，但不觉得冷。

预防心脑血管疾病

秋季温差较大，天气会呈现冷暖不定的状况。高血压、动脉粥样硬化、脑梗死、冠心病等患者受到冷空气刺激时，就会产生血管骤然收缩的生理反应。

动脉粥样硬化病人，由于血管内壁较厚，管腔狭窄，加之有大量的脂类沉积与硬化斑块，导致血液流通受阻，极易引发心脑血管疾病的发作和复发。这时，如果脱落的动脉粥样硬化斑块和血栓在血液中流动，或在脑部的末梢小动脉内壁停滞，就会形成脑梗死；而对于曾经患有脑梗死的病人来说，由于血管再次阻塞，血流供应中断，就会导致疾病复发，导致病情进展加重；对于冠心病病人来讲，动脉粥样硬化斑块脱落和血管内壁的小血栓游离，会使冠状动脉造成局部阻塞或完全阻塞，从而诱发心绞痛、心肌梗死的发生。所以，一些患有心血管病史的患者，一定要注意测量血压和检查心肺功能，一旦出现头痛、头晕、肢体麻木、胸闷、胸痛等先兆症状，就应迅速去医院治疗。同时，还要注意控制情绪不要激动！

注意保护口唇和皮肤

秋季，冷空气多半是干冷的，水汽含量极少，常常会诱发口唇干裂。

导致口唇干裂的原因是因为新鲜蔬菜吃得少，人体维生素B2、维生素A摄入量不足。所以，秋季应多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物。当然，也可在医生的指导下服用一些维生素。此外，日常应及时饮水，不要等口渴才饮水，而要养成主动喝水的习惯。

秋季口唇略有干燥是正常现象，即使干燥到难受的程度，也要避免随意舔唇、撕皮或胡乱使用护肤品。正确的护唇方法是用热毛巾敷唇部约5分钟，然后为唇部涂上一层凡士林，再用软毛牙刷轻轻擦拭唇部，去除死皮，最后涂上护唇膜或润唇膏。

秋季大气层透明度较高，晴天时紫外线辐射较为强烈，需采取遮阳措施，以防止紫外线对皮肤的伤害。